苍南飞林学校武术课程教学大纲

一、课程简介

武术运动是我国一项历史悠久的民族传统体育项目，武术项目拳种众多，内容博大精深，拳种已有129种之多，包括各种器械，所谓十八般兵器。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史，武术在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，兼有功法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了功法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。武术文化与中国的传统哲学、宗教、医学、军事、艺术有着重要的联系，是中国传统文化的一种特殊形式。武术具有强身健体、防身自卫、艺术观赏、陶冶情操和交流感情的多种功能和作用。本课程主要讲授武术运动的基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍武术运动在国际和国内发展的最新动态与趋势。武术选项班第二学期教学内容为刀术初级剑。

二、教学目标和要求

1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。

2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。

3、发展并保持与本专项有关的体能。

4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。

三、教学重点和难点

【重点】：拳法、腿法、摔法、擒拿与解脱的各种技能；刀术的劈、砍、撩、刺、缠头、裹脑等刀法或刺、撩、劈、点等剑法。

【难点】：徒手格斗的序列组合学习和技战术的配合、运用。器械套路的身械合一与整套动作的演练水平。

五、教学大纲内容

（一）理论部分

1、基础理论：体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。

2、专项理论：武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；太极拳的起源发展、流派、特点、健身机理；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。

以上内容，详细的参照教材。

（二）实践部分

1、体能：发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。

2、技能

①武术基本功：

肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

腿部练习：正压腿、侧压腿

腰部练习：下腰、叉步翻腰

②踢腿：

直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚

屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿

③手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步

步法：击步、弧形步

⑤跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻（侧手翻）

⑥平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡

⑦武术套路：长拳、刀、剑；太极拳、剑；太极拳竞赛套路。